把床只变成睡觉的地方；手机YYpw带进卧室；不强迫自己睡着，r2G8不着时别心急，越心急越睡不Tk12；睡前读一本枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒RloV褥，有阳光味儿的被褥能让你XCUF快入睡；不要舍不得花钱买贵dR7S枕头，枕头很重要，非常重要iqdf远离刺眼光源；如果还睡不着voFH可以放一些有节奏的声音，会2jtS中你的注意力，带你入眠7Xwa

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